Vnímejte svoje tělo a naslouchejte mu - disbalanc je špatně

Už od první třídy je naše tělo zatěžováno, jsme nuceni setrvávat v pozicích, které jsou dlouhodobé a stejné - den co den. Všechna sedavá zaměstnání, dlouhodobé statické polohy, vše kde používáme dominantní končetinu - to je ideálním předpokladem k vytváření disbalance. 
Samozřejmě, že sem patří i nadměrné zatěžování jedním druhem sportu, které není kompenzováno jinými cviky a protahováním
Toto může vést k bolestivému poznání. Někteří sportovci by mohli vyprávět.

Co je to disbalanc:

Svalová disbalance
Některé svaly jsou přetížené a zkrácené, jiné naopak oslabené.
Např. zkrácené prsní svaly a oslabené mezilopatkové svaly → kulatá záda.
Posturální disbalance (vadné držení těla)
Špatné držení těla např. při sezení u počítače, koukání do mobilu atd..
Typicky: předsunutá hlava, kulatá ramena, zvýšené bederní prohnutí.
Funkční disbalance
Poruchy koordinace nebo rovnováhy (např. po úrazu).
Ovlivňuje to stabilitu, chůzi nebo sportovní výkon.
Anatomická disbalance
Vrozené nebo získané odchylky – např. nestejně dlouhé končetiny, skolióza.

Příznaky tělesné disbalance:
Jsme zdrávi a přitom ....
Bolesti zad, krku, kyčlí, ramen, rukou, nohou, kolen ... prostě něčeho a nebo všeho.
Omezený rozsah pohybu
Únava při běžných činnostech
Pocit „křivého“ těla nebo rozdílného zatížení nohou - málo kdo z nás toto vnímá - stačí se podívat na podrážku svých oblíbených bot.

Test - jak si lehce vyzkoušíte jestli to je trochu OK?

Je samozřejmé, že nejste po operaci a nemáte jistá pohybová omezení, nebo nesplňujete kontraindikace k masáži - v takovém případě pohybový rozsah netestujte. 

Některé pozice těla, pohyby, do určitého věku neřešíme, protože jsou samozřejmé. Někdo se protahuje každý týden, den a jsou to zažité návyky, které pak také neřešíme, děláme je automaticky, ale ve starším věku mohou být super. Obecně ale všichni víme, že jakýkoli pohyb v běžném denním shonu nesmí bolet - jinak je něco špatně.

Nemusíte být s neomezeným rozsahem pohybu, ale určité pozice těla, jsou přirozené a musíme je zachovat. Což se nám ale s pracovním stereotypem nedaří a postupem času tuto přirozenost pohybu ztrácíme. Jejich udržení stojí více úsilí a není to zadarmo - zaleží zase jen na Vás.